매일 3km 러닝의 효과(신체적, 정신적, 사회적, 주의사항)에 대해 알아보도록 하겠습니다.매일 3km 러닝은 비교적 짧은 거리임에도 불구하고 신체적, 정신적, 그리고 사회적 측면에서 다양한 긍정적인 효과를 가져다줄 수 있는 운동입니다. 꾸준히 실천할 경우 건강과 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다.1. 신체적 효과1.1 체중 관리 및 체지방 감소 러닝은 대표적인 유산소 운동으로, 지방 연소를 촉진하여 체중 감량에 효과적입니다. - 칼로리 소모 : 70kg의 성인이 평균 속도로(페이스 6분/km) 3km를 달리면 약 250~280kcal를 소모합니다. 이는 꾸준히 실천했을 때 체지방 감소로 이어질 수 있습니다. - 기초대사량 증가 : 러닝은 근육량을 유지하거나 약간 증가시켜 기초대사량을 높이는 ..
